Libération des émotions et de l’oppression de la cage thoracique et de l’abdomen

Relâchement du système nerveux et des tensions musculaires

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Sébastien Tisné – Thérapies Manuelles et Psycho-corporelles – Formateur et praticien de la Méthode Kyma

– Centre Sesame – 39, Boulevard de Magenta – 75010 Paris – Tel: 06 68 69 09 63

– ManuTeràpia – Carrer de l’Escorial, 11 6° – 08024 Barcelona – Tel: +33 6 68 69 09 63

(Consultations individuelles sur RDV)

La vie n’est qu’une série de respirations

“La respiration est le premier acte de la vie et le dernier. Par-dessus tout, apprenez à respirer correctement” – Joseph Pilates.

Une méthode respiratoire manuelle unique sur le réajustement postural et la remise en mouvement de tous les tissus ou fascias de l’organisme suite à un KO émotionnel, un Burn-out ou épuisement professionnel.

Cette méthode nouvelle a été crée par Bernard Tisné, Ostéopathe D.O, qui après de nombreuses années de recherches à travers le monde a créé la Méthode Kyma.

Elle est différente de l’Ostéopathie, la Fasciathérapie, le Rebirth, la Respiration Holotropique, le Chi Nei Tsang ou toutes les méthodes de Posturologie classiques.

Elle intègre le toucher, la respiration et les techniques de mouvements pour répondre à un large éventail de problèmes émotionnels et physiques.

Elle permet le relâchement musculaire de toutes les parties du corps intervenant dans le mouvement respiratoire, (épaules, dos, cage thoracique, diaphragme, ventre et bassin) ainsi que le péricarde, (siège de nos émotions).

Quand l’ensemble de ces muscles sont décontractés et libres, le mouvement respiratoire est optimal et le corps peut respirer sans entraves.

En libérant les tensions localisées dans une ou plusieurs de ces parties, les émotions s’évacuent grâce à la fluidité du nouveau Souffle qui apparait.

Pendant la séance, nous utiliserons votre respiration, des pressions sur des points précis du corps et le mouvement pour corriger les dysfonctionnements corporels.

L’intérieur et l’extérieur du corps obéissent aux même règles de mouvements

Les traumatismes émotionnels peuvent laisser leurs marques sur les viscères et affecter la biomécanique qui les entoure.

Lorsque que nous faisons face à des situations stressantes, nous développons une respiration superficielle et le cœur bat plus vite. Si le diaphragme ne bouge pas correctement, l’estomac, le foie, le pancréas et les intestins seront affectés.

À long terme, cela pourra entraîner des brûlures d’estomac, une hernie hiatale, des maux d’estomac ou des problèmes digestifs et à la longue, des maux de dos chroniques.

Le monde occidental moderne accorde actuellement beaucoup d’attention à l’exercice physique, (bodybuilding, étirement, musculation, yoga, Pilates, course à pieds, etc..). Ce qui de toutes évidences est une très bonne chose.

Mais l’étirement, l’exercice de ces muscles externes et de la masse corporelle n’est pas tout. Les organes internes ont également besoin d’exercices, et le diaphragme est le principal instrument que la nature a créée pour cela.

Les intestins par exemple sont conçus pour bouger. Ils sont massés de haut en bas par le diaphragme toute la journée pendant que l’on inspire et expire.

Tout organe ou partie du corps qui n’est pas exercé et mis en mouvement, stagne et s’atrophie progressivement et ne fonctionne pas correctement avec toutes les conséquences que l’on peut aisément imaginer.

Le diaphragme avec son mouvement de haut en bas, quand il est libre et naturel, fait vibrer et stimule les organes de la digestion et de l’élimination en les massant à chaque inspiration et expiration.

Cette absence de gymnastique interne non fournie par l’action libre et fluide du mouvement diaphragmatique, conduit à des organes malades ou affaiblis, (poumons, foie, estomac, intestins ou appareil digestif) qui fonctionnent au ralenti.

La mobilité viscérale est la capacité de nos organes à se contracter, à se libérer et à s’écraser au besoin. Tout ceci ne peut se faire que si le diaphragme assure bien son rôle de pompage auquel il est destiné.

Ces organes sont mous et doivent se déplacer à l’intérieur du corps pour faire leur travail correctement. L’objectif de cette méthode de libération du diaphragme est de restaurer l’état souple et mobile qu’ils ont naturellement en l’absence de stress ou de tensions, afin d’aider ces organes à obtenir la circulation, les nutriments et la souplesse dont ils ont besoin pour fonctionner efficacement.

Un corps sain est un corps qui “bouge” et qui “respire”

Le premier rôle de la respiration est de donner de l’énergie à l’organisme. Le pourcentage d’êtres humains modernes qui respirent correctement est assez faible.

Toute méthode qui permettra à un individu de remplir complétement ses poumons afin d’absorber le maximum d’oxygène sera bénéfique pour sa santé quand il sera en état de faiblesse morale ou physique.

Le corps est une machine impressionnante fonctionnant avec plusieurs systèmes complexes: muscles, os, cœur, poumons, nerfs, système digestif et respiratoire.

Ces multiples systèmes fonctionnent comme un seul système et n’ont qu’un seul objectif, le mouvement.

Dans une respiration complète, au moment de l’inhalation, le diaphragme se contracte et exerce une légère pression sur le foie, l’estomac et d’autres organes, qui, en relation avec le rythme des poumons, agit comme un léger massage de ces organes, en stimulant leurs actions et leur assure un fonctionnement normal.

Lors d’un choc émotionnel, la personne se replie sur elle même et cela provoque un ralentissement de la circulation de tous les fluides de l’organisme (sang, lymphe, liquide céphalo rachidien) et une diminution de la fonction d’élimination (système digestif) des déchets de l’organisme.

La perte de mobilité de la colonne vertébrale et de son alignement ainsi que le bouleversement du rythme respiratoire (insuffisance, saccades ou agitations) provoquent des douleurs physiques, émotionnelles, ainsi qu’un affaiblissement et un dérèglement du système immunitaire avec pour conséquences la porte ouverte à toutes les maladies.

Le diaphragme gérant à lui seul 60 à 70% de la capacité respiratoire d’une personne, la remise en mouvement de celui ci par la Méthode Kyma stimulera toutes les fonctions de l’organisme et permettra à tous ces systèmes de se remettre en mouvement.

La méthode et ses principes

Pour deviner l’état de santé ou l’équilibre intérieur d’un individu, il suffit d’observer sa respiration et sa posture. Que l’on observe d’un point de vue oriental ou occidental, le lien entre une respiration correcte et la santé est facilement perçu même sans aucunes connaissances médicales.

Un homme détendu aura toujours une poitrine large et expansée, tandis qu’un homme anxieux ou dépressif aura une cage thoracique étroite et refermée.

On peut comparer l’émotion à un aliment. Quand il est ingurgité, digéré et éliminé, le chemin de celui-ci est naturel. Quand il n’est pas digéré et éliminé, celui-ci engendre une réaction de constipation. Il en est exactement pareil pour l’émotion. Elle doit être évacuée.

Sans cette évacuation, on pourrait dire de l’individu qu’il est « constipé émotionnellement ».

La méthode Kyma permet par son travail précis sur les tissus de la cage thoracique et du ventre, de les relâcher afin de permettre au corps de lâcher prise pour qu’il puisse retrouver son mouvement respiratoire naturel.

Ce nouveau mouvement va permettre au souffle de s’exprimer, libéré de l’emprise de la cuirasse dans laquelle il était.

Beaucoup de personnes souffrantes parlent d’une sensation d’oppression ou de cage autour de leur poitrine ou de leur ventre.

Quand l’ensemble des muscles (mâchoire, muscles du cou, dorsaux, pectoraux, diaphragme, muscles abdominaux, planchers pelviens, psoas, périnée, fesses) sont décontractés et libres, le mouvement respiratoire est optimal et le corps peut respirer sans entraves.

“Lorsque le corps fonctionne correctement, la force de gravité peut traverser. Puis, spontanément, le corps se guérit” Ida Rolf.

Cette méthode apporte une expansion de la poitrine et une augmentation du volume respiratoire en améliorant la forme et le volume de la poitrine et des poumons.

Elle facilite la fonction cardiaque en libérant l’espace dont le cœur a besoin pour se dilater et relâcher les tensions inutiles qui empêchent notre respiration de fonctionner de manière efficace.

Grâce à cette méthode, par le souffle, les émotions vont pouvoir être expirées et avec elles vont disparaitre les tensions qu’elles avaient provoquées:

• Amélioration de la circulation sanguine, artérielle, veineuse et lymphatique
• Amélioration de la mobilité corporelle et respiratoire
• Amélioration de la transmission des réflexes nerveux
• Rééquilibrage du système nerveux autonome

“Une personne qui ne respire pas profondément réduit la vie de son corps” – Alexander Lowen.

Nous cherchons simplement à relancer ces mouvements en créant un mouvement de vagues comme un petit tsunami à l’intérieur du corps du patient en accompagnant ce mouvement de pressions et de décompressions.

Il faut se représenter le mouvement respiratoire sous forme de vagues. La vague de l’inspiration part du bassin et se dirige vers le haut, jusqu’à la bouche. A mesure que la vague monte et se dirige vers le haut, le corps s’ouvre et s’élargit.

La vague ondulatoire relâche la tension, réveille les tissus endormis et relance le mouvement respiratoire du ventre et de la cage thoracique en supprimant les distorsions et en ajustant elle-même les subluxations de la colonne vertébrale.

Le réajustement thoracique en sa position naturelle libère le flux naturel du Souffle et de l’influx nerveux et transmet des impulsions par ce mouvement ondulatoire à toutes les parties du corps et renforce le corps pour l’adapter à l’environnement.

Le fascia est le tissu conjonctif qui enveloppe notre corps, comme une toile d’araignée. Le fascia pénètre et fusionne avec notre peau, nos muscles, nos os, nos ligaments, nos tendons, nos organes et tout le reste du corps.

Le fascia épais enveloppant le cœur est connu sous le nom de péricarde et le fascia spécialisé autour des poumons est appelé la plèvre.

Les fascias, avec le temps, se rétrécissent progressivement, se tendent et se collent aux os, formant ainsi un désalignement.

Nous cherchons à ouvrir, desserrer, relâcher et équilibrer l’ensemble de la structure physique pour améliorer la posture et l’alignement de chaque partie du corps. Lorsque le fascia est manipulé par notre technique, le corps obtient une position structurelle optimale.

Nous faisons vibrer les fascias et le système nerveux par des pressions et décompressions de la cage thoracique et par des mouvements ondulatoires dans des directions données. L’onde générée va se propager telle une vague grâce à la plasticité du tissus conjonctif à tout l’organisme. L’ensemble crée une technique de relâchement du système nerveux et musculaire et de toutes leurs tensions. Les contractions endorment les muscles, cette méthode les stimule et les réveille.

Cette méthode est la méthode de la respiration provoquée. C’est nous qui provoquons cette respiration.

Dans les méthodes classiques c’est le patient qui effectue le travail respiratoire. Dans notre cas, c’est nous qui prenons le contrôle de la respiration du patient. C’est la différence avec toutes les autres techniques.

“Les émotions que l’on n’expriment pas ne meurent pas. Elles sont enterrées vivantes et reviennent nous hanter plus tard sous une autre apparence” Sigmund Freud.

C’est une vidange complète de la tension intérieure d’un être. Cette méthode se pratique debout pour réajuster en position naturelle. Le patient est dos au mur, le praticien face à lui. Au début de l’exercice, le patient inspire et expire dans son rythme le plus habituel qu’il soit. Après avoir pris connaissance du rythme respiratoire de la personne, le praticien pose sa main en la plaquant très délicatement sur le sternum ou le ventre de la personne.

L’idée est de prendre contact physiquement avec le rythme respiratoire, afin de le sentir dans sa plus grande profondeur. Dès que que la main ressent les oscillations, le praticien propose un nouveau rythme au patient, en faisant des légères pressions et décompression sur la cage thoracique et le ventre afin d’augmenter l’expiration.

Le praticien détend et débloque petit à petit les tensions musculaires du diaphragme afin de donner un nouveau rythme respiratoire au patient. La sensation de gêne respiratoire disparait.

Les tensions musculaires disparaissent et la respiration retrouve son amplitude et son rythme normal. Les performances sportives et la gestion émotionnelle sont nettement améliorées par l’accroissement de la capacité respiratoire, tout se réajuste tout seul comme par enchantement.

De nombreuses personnes qui ont du mal à exprimer des émotions difficiles trouvent plus facile de les évacuer par le mouvement.

Le résultat du traitement est vraiment très puissant et complet, puisque nous travaillons à plusieurs niveaux: physiques, émotionnels, psychologiques et spirituels. La thérapie consiste à libérer les tensions dans un premier temps et ensuite harmoniser l’organisme tout entier.

“Toutes les douleurs, souffrances et maladies chroniques sont causées par un manque d’oxygène au niveau cellulaire” – Dr Arthur C. Guyton

Nous leur donnons un “coup de Souffle”. Nous choisissons avec précision l’angle de direction où nous envoyons l’onde. Ce coup de Souffle remet tout à sa place dans la cage thoracique et le ventre. Nous ne nous occupons pas des détails. Tout se réharmonise tout seul.

Nous créons par cette vague ondulatoire d’où le nom de Kyma qui signifie vague en Grec ancien, un tsunami dans le corps qui nettoie et stimule en réveillant tout ce qui est endormi ou contracté sur son passage. Quand l’onde s’arrête, tout est remis en marche (organes et muscles) et leur fonctions deviennent plus efficace.

Le changement se produit à de nombreux niveaux différents, émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement en libérant des émotions qui viennent d’un bouleversement crée par le stress au travail, un conflit dans les relations, un stress physique etc… ou des causes plus profondes.

La Méthode Kyma ne s’adresse pas seulement à la respiration. Par la fluidité du corps qu’elle remet en mouvement et l’aide à la régulation du système nerveux autonome (système nerveux végétatif), elle a une action bénéfique sur les muscles (contractions), sur la peau et sur l’ensemble des structures afin de les allonger, les séparer ou les repositionner par rapport à d’autres structures.

Cette technique spécifique de retour au mouvement respiratoire naturel active le système nerveux para sympathique afin d’aider le corps à retrouver l’équilibre de son milieu intérieur (homéostasie) perturbé par la réponse défensive un peu trop élevé du système nerveux sympathique (qui réagit face stress pour permettre le combat ou la fuite).

Au fur et à mesure que les adhérences sont rompus par le dépliement du tissus conjonctif, l’élasticité est renvoyée aux tissus mous et les racines nerveuses piégées sont libérées, éliminant la douleur et rétablissant toute l’amplitude des mouvements grâce à la faculté qu’a le corps pour s’autoguérir si l’atteinte n’est pas trop grave.

“Vous traduisez tout, que ce soit physique, mental ou spirituel en tension musculaire” – Matthias Alexander.

La fin d’un conflit, une expérience agréable et positive peuvent entraîner une relaxation musculaire et un soupir des poumons. Une expérience stressante peut provoquer une contraction des muscles, une accélération de du cœur et une augmentation des hormones du stress.

Tout ce que nous percevons est uniquement fondé sur nos interprétations et pour une seule réalité, il existe une multitude de regards et la situation peut être vécu comme un obstacle ou une occasion d’amélioration. Selon le choix, il y aura une ouverture corporelle ou repli sur soi.

Ce qui ne s’exprime pas par des mots s’imprime, se répète et s’exprime par des maux. Au moindre stress et troubles, les muscles deviennent rigides. La façon dont le corps se protège d’un trop plein d’intensité émotionnelle est le développement d’une tension musculaire chronique et la fabrication d’une armure sensitive.

Un excédent de tensions musculaires nuit à notre santé car elle resserre et inhibe la physiologie normale.

L’armure est une métaphore selon Wilhelm Reich faisant référence aux spasmes musculaires, aux désalignements posturaux et aux attitudes de caractère qu’un individu développe en réaction de défenses contre la percée des sentiments, de sensations, d’émotions ou d’expériences non désirées ou intolérables.

L’armure défensive sert principalement de défense contre l’anxiété, la colère et la peur et contrairement aux émotions qui elles peuvent être fluctuantes selon les événements, la cuirasse caractérielle se caractérise par sa permanence de jour comme de nuit.

“Certaines personnes peuvent percevoir leur combat perdu contre la gravité comme une douleur aiguë dans le dos, d’autres comme le contour peu flatteur de leur corps, d’autres comme une fatigue constante, d’autres encore comme un environnement menaçant implacable. Les plus de quarante ans peuvent appeler cela la vieillesse. Et pourtant, tous ces signaux peuvent pointer vers un seul problème si important dans leur propre structure, ainsi que dans d’autres, qu’il a été ignoré: ils sont déséquilibrés, ils sont en guerre contre la gravité” – Ida Rolf.

Notre vie émotionnelle a un impact énorme sur notre structure. Chaque pensée et sentiment est enregistré dans nos muscles et nos articulations. Notre structure émotionnelle et notre structure physique se mélangent pour former qui nous sommes, comment nous agissons et réagissons.

Pensez à une pensée heureuse, puis regardez votre posture. Comparez maintenant cela à l’effet d’une pensée triste.

Une réponse émotionnelle précipite immédiatement la contraction des muscles et perturbe l’équilibre structurel. Ensuite, la gravité tire la structure vers le bas, ce qui rend le corps comprimé et entraîne un déséquilibre et une compensation dans d’autres parties du corps.

“Chaque tension musculaire chronique dans le corps est associée à la tristesse, la peur et la colère” – Alexander Lowen.

Les dernières recherches scientifiques ont démontré que le niveau de stress financier ou le degré d’insatisfaction au travail sont de meilleurs indicateurs sur les contractions musculaires de la colonne vertébrale que les radiographies ou scanners qui eux sont incapables d’analyser les tensions nerveuses qui donnent toutes ces souffrances.

La méthode s’applique aux lésions corporelles d’origines somatiques (libération des tensions nerveuses, musculaires et ligamentaires).

Elle permet aussi de réajuster le bassin et la colonne vertébrale par une action sur la face avant du corps (thorax et abdomen).

Nous nous servons du souffle pour rétablir la fluidité des tissus. En agissant par compression et décompression sur les tissus conjonctifs, ils se relâchent et se remettent en place naturellement grâce à la fonction d’autorégulation que possède l’organisme. C’est une autre forme de fasciathérapie.

Une fois cette évacuation émotionnelle faite, la liberté du mouvement respiratoire est retrouvée et la personne peut reprendre son chemin de vie délestée d’un fardeau qu’elle avait du mal à supporter.

Cette libération des émotions va provoquer un relâchement des muscles et des fascias environnants qui va se traduire par un rallongement des tissus rétractés.

C’est en supprimant les tensions inutiles que cette méthode va permettre le rééquilibrage du corps. On ne fait que libérer ces tensions, la suite n’est plus de notre ressort.

Les émotions non exprimées et retenues dans le corps humain peuvent créer une tension musculaire chronique dans le visage et au cou et peuvent engendrer des douleurs articulaires temporo-mandibulaires, accompagnées souvent de bruxisme, (grincement des dents la nuit et usures dentaires excessives).

Les articulations temporo-mandibulaires relient l’os de la mâchoire au crâne et sont deux articulations très complexes du corps humain.

Ces articulations permettent d’ouvrir et de fermer la mâchoire dans un principe de charnière et en même temps de permettre à la mâchoire de glisser d’un côté à l’autre et de l’avant vers l’arrière.

Les douleurs au niveau de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) sont le plus souvent causées par des dysfonctions des schémas musculaires et aggravées par une tension musculaire quotidienne du visage.

Ces crispations des muscles qui sont à l’origine des douleurs de la mâchoire peuvent engendrer d’autres douleurs dans le cou, dans le crâne (migraines), dans la région de l’oreille, dans les épaules, dans la poitrine et dans le dos.

Les principaux symptômes de tensions musculaires sont des muscles raides et endoloris dans la moitié supérieure du corps (dorsales, nuque, cou et mâchoire).

Le stress, la colère, l’état inhibitoire du corps provoquent souvent chez nous une réaction de serrage de la mâchoire, c’est l’une des causes premières des douleurs de l’articulation temporo-mandibulaire.

Cette tension musculaire à souvent pour origine un maintien inconscient des émotions canalisées dans le visage afin de ne pas laisser paraitre aux autres ce que nous ressentons (une sorte de masque de protection).

Cela est également vrai dans le sens inverse, la tension chronique des muscles faciaux va aussi empêcher les nouvelles émotions de pouvoir être libérer car pour permettre une expression émotionnelle libre nous avons naturellement besoin d’un mouvement libre des muscles et des articulations (dans ce cas-là l’ATM).

Notre système nerveux est conçu de manière à faire fonctionner un système de contraction des muscles mimétiques, plus simplement dit : les muscles du visage.

Cette mécanique nerveuse et musculaire permet d’exprimer plusieurs émotions par le biais de l’expression faciale (la peur, la colère, le dégoût, le mépris, la tristesse, le bonheur et la surprise). Ces expressions faciales sont l’une des parties de la communication non-verbale.

“Chaque être vibre dans une gamme vibratoire et à un rythme respiratoire qui lui est propre. Le retour à son propre Souffle originel permet d’aider le corps et l’esprit à se régénérer par la force intuitive que chacun possède en soi”

Le Souffle ou la Respiration sont le reflet de nos émotions. Nous sommes faits d’émotions, de croyances, de principes, d’attitudes et de modèles de comportement qui sont tous reliés.

Lorsque nous avons peur, nos cellules se rétractent et commencent à vibrer de manières dysfonctionnelles. Cela produit des blocages, de la stagnation dans notre énergie. La solution principale est de redonner de la souplesse au mouvement respiratoire, en réassouplissant le diaphragme, afin que l’énergie puisse reprendre sa libre circulation par le souffle.

L’état mental et émotionnel de l’instant tel que la peur ou l’angoisse ainsi que les vicissitudes de la vie quotidienne changent sans arrêt notre rythme respiratoire et créent un bouchon énergétique qui va engendrer une perturbation dans le corps. Notre respiration est centrée sur l’acceptation ou la non acceptation de l’instant. Cela crée un déséquilibre entre l’inspir et l’expir.

La régulation du souffle est la seule méthode capable de refaire circuler l’énergie naturellement.

Plus de la moitié des travailleurs souffrent du mal de dos ou d’un syndrome de l’épuisement professionnel qu’on appelle communément le Burnout et ramener tous les problèmes de dos à de simples contractions musculaires est absurde car trop restrictif.

“En raison d’une mauvaise posture, pratiquement 95% de notre population souffre de divers degrés de courbure de la colonne vertébrale, sans parler de maladies plus graves” – Joseph Pilates.

Aucune partie du corps humain ne bouge indépendamment. A chaque mouvement que l’on fait, des ajustements se produisent dans tout le corps pour permettre au mouvement de se produire. Une douleur au milieu du dos est probablement liée à la façon dont le corps entier est utilisé. Pour que le problème disparaisse, l’ensemble du schéma de tensions du corps doit être abordé.

Presque tous les mouvements du corps sont effectués par contractions musculaires. Des muscles serrés par trop de tensions, peuvent restreindre nos mouvements et exercer une pression sur nos articulations. Ce qui peut alors modifier notre posture et la façon dont nous marchons.

Cette méthode manuelle et respiratoire par l’action générale ou précise qu’elle a sur les muscles, les tendons et les fascias, permet à toutes ces articulations et à tous ces tissus de refonctionner correctement par le réalignant des muscles, des os et des ligaments.

Les articulations ainsi équilibrées par une tension musculaire bien répartie évitent les blessures et l’usure prématurée des surfaces osseuses.

Elle corrige les conséquences de la mauvaise posture, du manque d’équilibre et les mauvaises positions maintenues pendant de nombreuses heures de travail.

Après une séance, nous pouvons observer les adhérences se relâcher, le tissu cicatriciel se ramollir et la posture et la mobilité s’améliorer sans mobilisation ou étirement brutal.

Sébastien Tisné

(Thérapeute Psycho corporel et Gestion des Émotions)

Centre Sesame – 39, Boulevard de Magenta – 75010 Paris

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